paawo- były korekty. Na samym początku zapędziłem się z dokładaniem. Ajazy ostudził zapał. Zszedłem i dokładałem 2,5 kg co cykl. 5 miesięcy szło i stanęło. Najpierw OHP potem WL. Nogi i MC jeszcze niby coś tam mogły, ale odpuściłem. 5 miesięcy to chyba całkiem niezle z jednym programem. W sumie tyle ile zakładał ajazy. Do siły wrócę we wrześniu. [...]
Zdarzało się że maksy na silce sprawdzałem co tydzień%-) Co było to było. Teraz chce poprostu pobiec tą półkę bez ciśnienia na wynik, krzywdy sobie nie zrobić i nie rozwalić kolana. Plan na teraz to regenracja. Jutro idę do orto z żoną- poproszę o receptę na solcoseryl. Pojutrze ekg, echo i ergo. Miałem zamiar cisnąć na maksa i chciałem się [...]
Zdarzało się że maksy na silce sprawdzałem co tydzień%-) Co było to było. Teraz chce poprostu pobiec tą półkę bez ciśnienia na wynik, krzywdy sobie nie zrobić i nie rozwalić kolana. Plan na teraz to regenracja. Jutro idę do orto z żoną- poproszę o receptę na solcoseryl. Pojutrze ekg, echo i ergo. Miałem zamiar cisnąć na maksa i chciałem się [...]
wiadomo, że da się biegać szybko z większą masą mięśniową co udowadniał xzaar77 ważąc 90-100kg i startując w maratonach i triathlonie z tym, że on specjalnie nie masował tylko miał tę masę jako spadek z przeszłości i wręcz chciał się wycieniować ;-) ale teraz mówimy o konkretnym przypadku, a nie o przypadkowych wielkich chłopach czy cudownych [...]
Wiesz biorąc pod uwagę, że teraz mamy listopad więc powiedzmy około 14kg dobić do stycznia nie będzie łatwo, a nawet jak dobijesz to nie będzie to tylko masa mięśniowa i może sporo tłuszczu wpaść w tym okresie. Co do planu treningowego to zmodyfikował bym nieco podział w skali tygodnia masz klatę z tricepsem a następnego dnia barki co na zmęczonym [...]
[...] na drugi dzień. Wychodzić sobie możesz :P to tylko zabieg na klacie, a nie operacja nog :D Wszystko zalezy czy boli i tyle. Po prostu nie nadwyrezaj miesni rak i klaty i bedzie ok ;) Ogolnie , jesli nie musisz nic robic rekami to nie rob. Ja po 2-3 dniach juz normlanie zakupy nosilem i nie bolało nic, oprocz lekkiego dyskomfortu zwiazanego z [...]
W skrócie - jak dla mnie rewelacja. Znów mogę nosić jasne, obcisłe koszulki. Wypowiadałem się w tym temacie po raz pierwszy na stronie 291/292. Są tam moje zdjęcia z wówczas. Od tamtej pory, do momentu zabiegu, schudłem około 10 kg. Na początku czerwca wziąłem się za redukcję; zmieniłem radykalnie dietę na wysokobiałkową, niskotłuszczową i [...]
@mikolaj7647 Dzięki za odpowiedzi. Zdaję sobie sprawę że chirurgia poszła do przodu ale mimo to mam wrażenie że po prostu lekarz nie przyłożył się do zabiegu. Zresztą chirurg który poprawiał pewnie by się ze mną zgodził (operacje były 2, pierwsza ginekomastia a potem "plastyka" blizn). Ten co poprawiał mówił że będzie pewnie potrzebna trzecia [...]
Bujałem się z tym cholerstwem chyba z 10 lat.Nareszcie 4 dni temu gruczoły zostały spacyfikowane przez dr Burdę.Do Kielc przyjechałem dzień wcześniej bo miałem ponad 400km.Nocleg załatwiłem sobie do soboty bo wtedy chciał mnie zobaczyć.Zrobiłem sobie dodatkowe "wczasy" :-) Zabieg miałem na 9.Jakoś przed 10 zaczął podawać znieczulenie.Wszystko [...]
Flynn - pokazuje głównie kompleksy, to mi się podoba. Nie wiem czy te moje sesje są rozrywkowe. Ciężkie są, ale jakiegoś większego znamienia na mnie nie pozostawiają.. Pierwsze treningi - wprowadzenie do intensywności i ogólnie - żywych ćwiczeń :-) Teraz już nawet zakwasów nie mam. Kondycja poszła do góry - każdy trening jest tak samo ciężki dla [...]
(..) Narazie założylem sobie 6 tygodni z tym co robie (..) Nie lepiej wrzucić na warsztat coś konkretnego i wtedy zobaczyć jaki będzie efekt niż eksperymentować? Proponuję pierwszy plan jaki MaGor wymienił. Ja sam zaczynałem od 10k, ale technikę miałem bardzo słabą. Teraz to co innego, stąd program 10k lepiej robić jak już będziesz wiedział, że [...]
[...] - panteon w dniu 2017-08-05 16:00:52 Chyba zartujesz mialbym zjesc od razu 40 deko,wolalbym to podzielic na dwa razy no i po co mam sie wazyc po jedzeniu skoro wiem ze bedzie wiecej. Wazylem sie rano przed treningiem,po treningu i wieczorem Zle rozumujesz adekwatna do porannej wagi jest znowu poranna na drugi dzien i jezeli byloby 63 wtedy [...]
OBWODÓWKA: drążek nachwytem - 5,5,5,5,5 dipy na poręczach - 8,8,8,8,8 drążek - żmijka - 5,5,5,5,5 pompki na niskich poręczach - 10,10,10,10,10 (przyciąłem do 10, żeby pompy nie było) wznosy nóg na drążku - 15,15,15,15,15 --- 5 obwodów --- 36minut Po powrocie córa do wózka i 2h łażenia. Praktycznie wszystko o kawie z masłem (około 25g) i wodzie. [...]
Witam, Mój tryb żywienia to: posiłki co 3h, w tym ostatni posiłek 1h przed snem i jest to twaróg zmiksowany z mlekiem - prosto od krowy sąsiadki :) Jak to sie ma do zaleceń w przyjmowaniu magnezu i cynku tj. nie brać przed/po posiłkach i nie mieszać z wapniem. Czy w moim przypadku najlepiej będzie łykać te minerały w trakcie dnia między posiłkami [...]
Na pytanie o gazy żelowe powiem tak , wbrew modzie są one dobre dla policjantów i ochroniarzy , kiedy kilku psika jednego , nosiłem 2,5 roku i wróciłem do chmury ,w razie ataku nie będzie silnego deszczu i wiatru , bo wtedy chuligani siedzą w domach , a psy w budach , za to na pewno będzie stres , a napastnicy będą się ruszać i zasłaniać rękami [...]
Samą woda ? Jak masz tłusta cerę to pozdrawiam Cię! nic nie zmyjesz tylko bedzie sie zbierało wszystko na skórze , cały tłuszcz ! Uzywaj czegos co nie podraznia i nie wysusza! cetaphil (sam uzywam , kosztuje 40 zl ale jest bardzo wydajny , uzywam go od wrzesnia i mam jeszcze mniejsza 1/3 butelki)
z Bonesem to co się stało przez brak motywacji tj wyczyścił półciężką wchodził w obóz przygotowawczy będąc totalnie roztrenowany i zalany ,ciężka to nowa motywacja dla Bonesa, pamiętacie jak Bones już dawno mówił o ciężkiej i Dana wtedy mówił ,że nie ?To teraz Dana stwierdził chuy lepiej niech idzie do ciężkiej ,niż robi chuyową reklamę UFC itd... [...]
Frankie Edgar następny do walki o pas wagi piórkowej Dzięki niesamowitemu zwycięstwu z Chadem Mendesem na TUF 22 Finale, Frankie Edgar zapewnił sobie walkę o tytuł wagi piórkowej. Jest już praktycznie pewne, że Frankie Edgar doczeka się w końcu pojedynku o pas mistrza. Według FOX Sports 1, po gali Frankie Edgar spotkał się z Dana Whitem i okazało [...]
Ja to caly czas jestem zdania, że Ronda Rousey ma materiał do pracowania przed rewanżem. Nie jest to sytuacja beznadziejna, w której nie wiadomo co robić (tak jak np Cormier wg mnie świetnie zawalczył z JJ i nie wiem co mógłby zrobić lepiej a mimo to przegrał) Wiadomo, że Ronda ma stójkę gorszą, ale widać że z zimną głową to już inny level. [...]
Powrót i to na pełen etat jak sam stwierdził. Ciekawe, czy Northcutt senior znów będzie się żalił, że syn za ostro trenuje :-D Co do walki Conora z Mayweatherem, to Conor jest cwany bo wie, że w czystej walce i tak by wygrał bo nie jest jednowymiarowy jak bokser. Takie gadanie o tych walkach MMA vs Boks już się nudne robi. Pudzian ma rację i [...]
DT Brann- Headlong
